RUNNING SOLOS O ACOMPAÑADOS
Psicólogos Zaragoza
Al plantearnos cómo hacer
running podemos optar por hacerlo solos o acompañados.
Para dilucidar el dilema
podemos pensar en qué ventajas e inconvenientes tiene cada alternativa.
Ø VENTAJAS DEL RUNNING
SOLO
·
AUTOSUPERACIÓN
Me
supero a mí mismo.
Yo
soy el que gestiona el tiempo de mi entrenamiento, el lugar donde va a ser,
cuándo lo voy a hacer, cuánto tiempo voy a correr y/o cuántos kilómetros, qué
hacer ante un momento dado de cansancio (lo dejo ahí o sigo un poco más
retándome y superando pequeños desafíos).
·
CONFIANZA EN UNO MISMO Y PERCEPCIÓN DE LOGRO
Al
ser yo el que me marco mis objetivos, aumento la confianza en mí mismo:
confianza en mi programación, en mis metas, en afrontar las pequeñas
dificultades que se van presentando, aumentando así la percepción de logro y mi autoestima:
“!Puedo hacerlo!
·
AUMENTA LA SENSACIÓN DE CONTROL
Ver
que soy capaz de gestionarme en una actividad me da una sensación de control y
esa sensación se puede extender a otras facetas de mi vida.
Me
proporciona energía y estímulo y actúa como antídoto frente a la depresión.
·
PRÁCTICA CONSCIENTE EN LO QUE HAGO
Al
correr solo, puedo centrar la atención en mí, en mis sensaciones físicas, mis
pensamientos y cómo me siento; me permite centrarme en el presente, contribuyendo a la práctica consciente o mindfulness.
Es
un tiempo para mí mismo, de sensación de bienestar y plenitud, de atención
consciente en lo que hago.
Puedo “saborear” las sensaciones de satisfacción, logro y control que me aporta.
Y
si termino el entrenamiento con unos ejercicios de respiración (algo que
recomiendo totalmente),centrados exclusivamente en mi respiración, el resultado
es excelente ya que mejora la recuperación física y mental.
·
TRANQUILIDAD, RELAJACIÓN
Es
mi momento, de “evasión” del estrés cotidiano, de las preocupaciones, es
momento de estar centrado en la actividad.
Tras
el entrenamiento, disfruto de mis sensaciones de confort y relax, siendo más
consciente de ese momento.
o
Como inconveniente
del running solo podríamos considerar el no recibir refuerzo positivo de
los demás (algo que sí tiene el running acompañado) y necesitando por tanto una
motivación intrínseca.
Ø VENTAJAS DEL RUNNING ACOMPAÑADO
·
MOTIVACION A TRAVÉS DEL GRUPO
Si
estoy empezando a correr y lo veo en principio como una “tarea complicada”, el
ir acompañado me dará una motivación que aunque sea extrínseca me va a animar a
seguir el entrenamiento.
Si
en un primer momento mi motivación es baja, puedo aumentarla con otros que
tengan mayor motivación y experiencia.
·
COMPARTIR
LA EXPERIENCIA
Estar
con otros y compartir ese momento hace que sea más llevadero correr, al
distraerme hablando con los demás me divierto y pueden ayudarme a afrontar dificultades que vayan surgiendo.
·
CONOCER GENTE
Si
me he apuntado a un club de running, gimnasio donde se realicen salidas en grupo u otros, tengo la oportunidad de
conocer a gente con un mismo hobby y poder compartir la experiencia disfrutando
de su compañía.
·
PREVENCIÓN DE LESIONES
El
apoyo social me puede servir para minimizar el riesgo de lesiones (ya que los
más expertos me pueden señalar posibles conductas de riesgo de lesiones) y
obtener ayuda inmediata en caso requerido.
o
Como inconveniente
del running acompañado cabe señalar el que uno puede seguir el
entrenamiento por compromiso con los demás, no por compromiso con la actividad
en sí.
En cualquier caso, soy
yo, uno mismo, el que debo analizar las ventajas e inconvenientes que veo a
cada opción y en base a mis circunstancias o también puedo ir alternando
running solo unas veces y otras acompañado.